En este informativo, te daremos a conocer que el golpe de calor suele producirse por ignorar las señales de agotamiento por calor. Por lo que debes de poner en práctica algunas recomendaciones que te daremos en esta lectura para proteger tu salud y bienestar.
¿Qué es una ola de calor?
Según la Cruz Roja y la Medialuna Roja: Una ola de calor es un período prolongado de temperaturas inusualmente altas y, a menudo, alta humedad. Se espera que se vuelvan más frecuentes y graves en el futuro debido al cambio climático. Las personas afectadas por las olas de calor pueden sufrir un shock, deshidratarse y desarrollar enfermedades graves por el calor. Las olas de calor también pueden empeorar las enfermedades cardiovasculares y respiratorias crónicas.
Consejos de seguridad para el calor:
- El calor en un vehículo puede ser mortal. No dejes nunca a los niños ni a los animales domésticos en tu vehículo. La temperatura interior del vehículo puede alcanzar rápidamente los 120 grados.
- Mantente hidratado al beber mucho líquido. Evita las bebidas con cafeína o alcohol.
- Debes estar pendiente de tus familiares, amigos y vecinos, que pasan gran parte del tiempo solos o que son más propensos a sufrir el calor.
- Si no tienes aire acondicionado, busque alivio del calor durante las horas más calurosas del día en lugares como bibliotecas, teatros, centros comerciales, etc.
- Evita los cambios extremos de temperatura.
- Usa ropa suelta, ligera y de color claro. Evita los colores oscuros porque absorben los rayos del sol.
- Muévete más lento, no salgas y evita hacer ejercicio extenuante durante la parte más calurosa del día.
- Puedes posponer las actividades y los juegos al aire libre de ser necesario y conveniente.
- Cuando trabajes en condiciones de calor excesivo, hazlo acompañado y toma descansos periódicamente.
- Comprueba con frecuencia que los animales no sufren el calor. Asegúrete de que tengan mucha agua fresca y sombra.
Síntomas visibles en tu cuerpo por exponerte ante una ola de calor:
- Temperatura del cuerpo 39°C - 40°C o mayor (medida en la axila)
- Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
- Convulsiones
Lo más vulnerables: se considera que los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año son los más vulnerables ante una ola de calor por lo que tienes que evitar salir y exponerse al sol, o buscar lugares acondicionados o frescos.
Nota: Se considera “ola de calor” a un episodio de al menos tres días consecutivos de mucho calor.
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Fuente de consulta: Cruz Roja Internacional