En este informativo te explicamos como puedes convertirte en una persona más productiva para salir del sedentarismo.
¿Qué es sedentarismo?
Es un término que se refiere aquella persona que pasa mucho tiempo sentado, acostado haciendo poco o nada de ejercicio. Son aquellas personas que realizan una mínima actividad física y sus razones a veces pueden ser varias: el estilo de vida, el trabajo, alguna condición medica o emocional. Sea cual sea la razón ese tipo de estilo de vida es dañino y trae varias consecuencias a la salud de quien lo padece.
Aquí te compartimos algunas actividades que puedes comenzar a poner en practica para salir de esa zona llamada, “sedentarismo”, anímate a lograrlo:
- Coloca tu celular fuera de tu alcance. Si eres alguien que invierte mucho tiempo al celular o pasas muy al pendiente de él déjalo a una distancia prudente de ti así, tendrás que levantarte para atender las notificaciones. ¡Aprovecha tu dependencia al celular!
- Planifica 30 min o 1 hora al día de ejercicios.: sal a caminar, bailar, trota, corre, o busca en internet rutinas de ejercicios sencillas para principiantes.
- Levántate cada hora. Puedes ponerte alarmas que te recuerden que tienes que levantarte.
- Habla por teléfono de pie o andando.
- Haz alguna tarea de pie, no las hagas todas sentado. Si trabajas desde casa, intenta ponerte de pie cada 5 minutos y estírate
- Intenta leer mientras caminas por tu cuarto o habitación. Aprovecha si te toca estudiar o si vas a leer.
Intercala tareas más sedentarias con otras más activas. Organízate y mezcla leer, ver series, estudiar… con limpiar, cocinar, hacer ejercicio…
- ¡Ponte música y baila todo lo que puedas! Para limpiar, cocinar, ordenar y en cualquier momento del día.
- Camina cada día un poco más, aunque sea por casa, el punto es que te mantengas en movimiento.
Recuerda: el ejercicio y la actividad física son sumamente beneficiosas para tu salud física y mental. Notaras que sentirás tus días mas productivos y te sentirás mejor contigo mismo. No hay excusas, inténtalos.
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Fuente:
Sitio Web Clínica Luis Baños: nota informativa sobre sedentarismo.