En este informativo, podrás descubrir cómo las situaciones de emergencia, como desastres naturales o crisis de salud, pueden influir en nuestro estado emocional y aprenderás maneras sencillas y efectivas para manejar estas reacciones y sentirte mejor.
¿Cómo nos impactan las emergencias?
- Reacciones comunes: Es normal sentirse nervioso, triste, confundido o incluso enojado cuando algo malo o inesperado sucede. Cada persona reacciona de manera diferente, y todas estas emociones son respuestas naturales ante situaciones difíciles.
- Efectos duraderos: Si después de un tiempo sigues sintiéndote muy afectado por lo sucedido, es posible que necesites ayuda adicional. Sentir mucha tristeza, ansiedad, o tener problemas para dormir son señales de que debes prestar atención a tu bienestar emocional.
- Atención especial para algunos: Los niños, las personas mayores, y aquellos que ya estaban pasando por momentos difíciles antes de la emergencia, pueden necesitar un poco más de apoyo para superar estos momentos.
Recomendaciones para sentirte mejor:
- Apóyate en otros: Hablar con amigos o familiares sobre lo que sientes puede ser de gran ayuda. El apoyo de las personas que te quieren es fundamental para no sentirte solo con tus preocupaciones.
- Cuida de ti: Comer saludablemente, hacer ejercicio y dormir bien son hábitos que te ayudarán a sentirte más fuerte tanto física como emocionalmente.
- Técnicas relajantes: Probar actividades que te relajen, como respirar profundamente, meditar o hacer ejercicios de estiramiento, puede ayudarte a calmarte cuando te sientas agobiado.
- Ayuda profesional: Si sientes que las emociones te superan y afectan tu día a día, no hay nada de malo en buscar la orientación de un experto en salud mental.
Fortaleciendo a la comunidad: Una comunidad unida puede superar mejor las emergencias. Trabajar juntos, prepararse para posibles situaciones difíciles y aprender cómo apoyarse mutuamente son claves para construir un entorno fuerte y seguro.
Importante: Las emergencias pueden ser desafiantes, pero hay muchas maneras de enfrentarlas y superarlas. Recordar que no estás solo y que hay estrategias y personas dispuestas a ayudarte puede marcar la diferencia en tu capacidad para recuperarte y seguir adelante.
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Ten presente que la forma de contacto y atención es únicamente vía chat; en un mensaje de texto o notas de voz; Si enfrentas una situación crítica, comunícate al número de emergencia 911 y pide asistencia.
Fuente de consulta:
- Organización Mundial de la Salud: "La salud mental en las situaciones de emergencia"