En este informativo abordaremos temas acerca del desplazamiento forzado, su impacto en la salud mental, consejos prácticos para desarrollar resiliencia, la importancia de fortalecer estas habilidades y las opciones o redes de apoyo disponibles en Honduras para las personas desplazadas.

¿Qué es el desplazamiento forzado?

El desplazamiento forzado ocurre cuando las personas se ven obligadas a abandonar sus hogares debido a conflictos armados, violencia, persecución, desastres naturales o violaciones de derechos humanos. Esta situación puede generar un profundo impacto emocional y psicológico en los afectados. Según el Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados (ACNUR), el número de desplazados internos y refugiados ha alcanzado cifras récord en los últimos años, destacando la urgencia de abordar esta crisis humanitaria.

Impacto en la salud 

El desplazamiento forzado puede causar estrés postraumático, ansiedad, depresión y sentimientos de pérdida y desesperanza. Las personas desplazadas a menudo enfrentan la incertidumbre sobre su futuro, la separación de seres queridos y la pérdida de sus hogares y medios de vida. Estos factores pueden contribuir a una mayor vulnerabilidad psicológica. Es crucial abordar estos problemas de salud mental de manera oportuna para evitar consecuencias a largo plazo y promover la recuperación y adaptación.

Consejos para desarrollar resiliencia:

1. Mantén una actitud positiva: Intentar mantener una perspectiva optimista puede ayudarte a afrontar los desafíos con mayor fuerza. Reconoce y celebra tus pequeñas victorias diarias, y mantén la esperanza de un futuro mejor.
2. Establece una rutina: Crear y seguir una rutina diaria puede proporcionar un sentido de normalidad y control en situaciones caóticas. Una estructura diaria puede incluir actividades como ejercicio, tareas del hogar y momentos de relajación.
3. Busca apoyo social: Conectar con familiares, amigos o comunidades puede ofrecer un sistema de apoyo emocional fundamental. Participar en actividades comunitarias o grupos de apoyo puede ayudarte a sentirte menos aislado.
4. Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, caminar o meditar. El autocuidado también incluye cuidar tu salud física, alimentarte bien y dormir lo suficiente.
5. Habla sobre tus sentimientos: No tengas miedo de compartir tus emociones con personas de confianza o con un profesional de salud mental. La terapia o el asesoramiento pueden proporcionar herramientas para manejar el estrés y las emociones difíciles.

Importancia de fortalecer la resiliencia

Fortalecer la resiliencia es esencial para enfrentar y superar las adversidades. La resiliencia no solo ayuda a manejar el estrés y la ansiedad, sino que también promueve el bienestar emocional y la capacidad de adaptación a nuevas circunstancias. Además, desarrollar resiliencia puede mejorar la capacidad de tomar decisiones informadas y enfrentar futuros desafíos de manera más efectiva.

Opciones y redes de apoyo en Honduras:

En Honduras, varias organizaciones y recursos están disponibles para ayudar a los desplazados a desarrollar resiliencia y afrontar su situación:

• Comisionado Nacional de los Derechos Humanos (CONADEH): Brinda apoyo y orientación a las personas afectadas por el desplazamiento, ofreciendo asistencia legal y asesoría.
• Cruz Roja Hondureña: Ofrece asistencia humanitaria y apoyo psicológico a los desplazados, proporcionando refugio, alimentos y servicios de salud. 
• Organización Internacional para las Migraciones (OIM): Proporciona recursos y programas para apoyar a los desplazados en su proceso de adaptación y recuperación, incluyendo capacitación laboral y asistencia en la reintegración.

La resiliencia es una fuerza poderosa que permite a los desplazados enfrentar y superar los desafíos derivados de su situación. A través de técnicas de afrontamiento, apoyo social y acceso a recursos adecuados, es posible fortalecer la capacidad de adaptación y encontrar esperanza en medio de la adversidad. Recordemos que el camino hacia la recuperación puede ser largo y difícil, pero con el apoyo adecuado y una mentalidad resiliente, es posible superar las dificultades y construir un futuro mejor. No estás solo y hay redes de apoyo disponibles para ayudarte en tu camino hacia la recuperación.

También te puede interesar: Centros de Descanso Temporal para Familias Migrantes (CDTFM)

Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos por WhatsApp, Facebook, Instagram, Web , todos los días de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.

Ten presente que la forma de contacto y atención es únicamente vía chat; en un mensaje de texto o notas de voz. Si enfrentas una situación crítica, comunícate al número de emergencia 911 y pide asistencia.

Fuente de Consulta:

• Médicos Sin Fronteras: "Desplazamiento Forzado y Salud Mental"
• Psicología y Mente: "Técnicas de Afrontamiento y Resiliencia"
• Organización Internacional para las Migraciones (OIM): "Apoyo a Desplazados en Honduras"