En este informativo podrás conocer cuáles son las causas de la depresión y qué hacer si estás pasando por un cuadro de depresión. También podrás acceder a un listado de líneas telefónicas a las que puedes solicitar apoyo psicosocial.

Todos en algún momento de la vida hemos pasado por situaciones difíciles como el diagnóstico de una enfermedad crónica, la pérdida de un empleo o la muerte de un ser querido, entre otras que marcan la historia de una persona.

1. ¿Qué es la depresión y que la causa? Según la Organización Mundial de la Salud: “La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración”. En su forma más grave puede conducir al suicidio.

2. Sobre la depresión es importante que conozcas:

• La puede padecer cualquier persona.

• No es un signo de debilidad.

• La persona que está en cuadro de depresión puede presentar algunos síntomas entre ellos y los más comunes: Pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.

• Se puede tratar con terapia de conversación, con medicación antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.

3. ¿Qué hacer si estás pasando por un cuadro de depresión? 

• Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas.

• Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.

• Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.

• Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.

• No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.

• Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.

• Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.

• Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer. • Evite o limite la ingesta de alcohol

• Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

4. ¿Cómo solicitar ayuda psicológica?

El colegio de Psicólogos ha formado un grupo de voluntarios profesionales en Psicología para brindar apoyo psicosocial a nivel nacional ante la emergencia del COVID-19 en el país.

Si se desea solicitar estos servicios se puede realizar vía llamada telefónica y/o WhatsApp a los siguientes números:

Línea 1: 95328538 Línea 2: 88458592 Línea 3: 33225724 Línea 4: 96570989

5. Los servicios que se encuentran disponibles:

• Información sobre la evolución del COVID-19 brindadas por fuentes científicas y confiables.

• Atención gratuita en Primeros Auxilios Psicológicos a través de llamadas.

• Atención directa vía mensaje, WhatsApp y correo electrónico con el fin de empoderar a la persona que solicita la ayuda.

Si deseas conocer la lista completa de contactos que pueden ayudarte sigue el siguiente enlace: http://www.colegiodepsicologos.hn/wp-content/uploads/2020/03/lista-2.pdf

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Si tienes una emergencia, debes llamar al 911 y solicitar ayuda.

Fuente: http://origin.who.int/mental_health/management/depression/es/ www.oms.org