Ante el confinamiento que estamos viviendo en los últimos meses, nos hemos visto en la necesidad de reinventarnos, de adecuarnos a la nueva realidad y sobre todo buscar nuevas formas de avanzar. En este informativo queremos apoyarte con ideas que nos pueden ser muy útiles para sobrellevar el confinamiento y hacerlo más liviano, sin que este nos genere estrés y ansiedad, que dañan nuestra salud y bienestar afectándonos no solo de forma personal sino familiar.

Para ello queremos compartirte algunos conceptos básicos que debes manejar para identificar síntomas de estrés o de ansiedad.

1. ¿Qué es el estrés?

Según la OMS, el estrés es el “conjunto de reacciones fisiológicas que preparar al organismo para la acción”. Por lo tanto, como personas es normal que sintamos estrés ya que es una reacción natural de nuestro organismo en respuesta a un desafío bien se físico o emocional.

2. ¿De qué forma nos puede afectar el estrés? Cada persona reacciona de diferente manera ante las situaciones de estrés, sin embargo, debemos ser muy cuidadoso/a ya que el estrés puede tener un fuerte impacto especialmente en nuestra salud tanto física (cansancio, dolores de cabeza continuo, tensión de los músculos) como emocional (ansiedad), afectando de esta forma nuestras relaciones con nuestro entorno: familia, amistades, rendimiento y relaciones laborales entres.

3. ¿Cómo lidiar con el estrés?

Si presentas síntomas de estrés, es necesario tomar medidas para controlar esta situación, por lo que te recomendamos desarrollar una serie de ejercicios y actividades que puedes practicar a nivel personal y con tu familia, estas pueden tener muchos beneficios para tu salud.

Entre ellas te mencionamos algunas:

• Establece una rutina diaria, para que tengas claro que hacer durante tu día normal, colocando hora a tus distintas actividades, no siendo radical pero tampoco dejando de ser disciplinado.

• Haz actividad física con regularidad (estable una rutina de ejercicio en tu semana)

• Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o masajes

• Mantén siempre tu sentido del humor. Puedes explorar en tu navegador videos sobre terapia de risa.

• Dedica tiempo a tu familia y amigos, tomándote un espacio para compartir con ellos, en estos de momento de pandemia con tus amigos de forma virtual. • Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro, escuchar tu música favorita o ver una serie de tu preferencia.

Recuerda: Si el problema de estrés persiste es necesario que hagas una visita a tu médico y le expliques cómo te sientes, y así ayudarte a superar esta situación. El estrés es una enfermedad silenciosa que puede terminar con la vida de la persona sino es tratada en tiempo.

Si desea realizar una llamada gratuita al teléfono de la esperanza para recibir ayuda psicosocial puede seguir el siguiente enlace: https://www.cuentanos.org/honduras/services/3111?language=es

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Si tienes una emergencia, debes llamar al 911 y solicitar ayuda.

Fuente: Organización Mundial de la Salud. https://www.salud.gob.sv/archivos/pdf/seguridad_ocupacional_2016_presentaciones/presentacion09082016/MANEJO-DEL-ESTRES-TALENTO-HUMANO-EN-SALUD.pdf