En este informativo encontraras que toda emergencia trae consigo siempre caos e incertidumbre, y tras la llegada del COVID-19 en el año 2020 a nuestro país no ha sido la excepción ya que nos ha obligado a transformar y cambiar nuestros estilos de vida.

Estos cambios tan repentinos e inesperados han provocado en la población reacciones del tipo emocional como: terror, miedo, enojo, tristeza, confusión, ya que actividades tan comunes como salir al cine, ir a un centro comercial, asistir a la escuela, frecuentar un lugar en particular se han visto limitados tras la llegada de la Pandemia.

A continuación, te compartiremos algunas recomendaciones para Cuidar y Fortalecer tu Salud Mental en tiempos de COVID-19:

• Identifica tus emociones: Aprender a identificar y nombrar tus emociones (puedes escribir acerca de cómo te sientes), te permitirá comprender mejor lo que te ocurre. Es normal sentirnos tristes o enojados a veces, expresar esas emociones te ayudan a descargarte emocionalmente, no te obligues a sentirse feliz o positivo todo el tiempo.
• Busca siempre formas diferentes de distraerte: Aprende a cocinar o cocina un día para tu familia, baila, haz ejercicios físicos, aprender a realizar manualidades artísticas, involucra a tus amigos (haz juegos en línea), haz cosas que te hagan feliz, es una maravillosa estrategia para lidiar con la tensión emocional.
• Mantente en contacto con tus seres queridos: no dejes de comunicarte con tus familiares especialmente aquellos no puedes visitar o ver, realiza llamadas telefónicas, videos llamados, chat mediante WhatsApp. Fortalecer esos vínculos y comunicarte con alguien más siempre te ayudara sentirte mejor, recuerda no estás solo o sola.
• Reconoce que no todo ha sido malo: Identificar, reconocer y recordar las partes buenas de tu día, es sumamente saludable, no todo puede ser malo. Haz una lista de las cosas buenas que tuvo tu día por pequeño que sea, ser agradecido y agradecida, te hará sentir mejor.
• Trata de ser amable contigo y con los demás: Recuerda que cada persona está viviendo su propia historia y en ese proceso una palabra o acción puede suponer ayuda o destrucción, trata de ser responsable con lo que dices y como tratas a los demás, trata de ponerte en los zapatos de los demás, y pregúntate: ¿cómo me gustaría que me trataran?

ten presente que tu salud debe ser tu prioridad no te olvides siempre de aliméntarte bien, duermir lo suficiente, tu cuerpo reacciona de acuerdo con cómo te sientes, préstale atención. Busca momentos para identificar que te dice tu cuerpo si sientes algún dolor o tensión donde su cuida, autoevalúate, esto te ayudara a liberar y disminuir esa sensación.

Recuerda: No estás solo o sola, no dejes de cuidar tu salud física y mental, cada día que tengas tómalo como una nueva oportunidad de ser una mejor versión de ti mismo.

Nota: Se espera que aparezcan nuevas variantes del virus al pasar el tiempo, mantén fuerte tu salud mental para afrontarlas de manera óptima y saludable.

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Si tienes una emergencia, debes llamar al 911 y solicitar ayuda.

Fuente: Organización Panamericana de la Salud, Salud mental en tiempos de Covid-19 - UNICEF