hero-header

 

En el siguiente informativo podrás conocer técnicas o consejos para que puedas desarrollar tu inteligencia emocional, ayudándote a manejar de manera asertiva tus emociones, así te permitirá relacionarte mejor contigo mismo y con otras personas.

¿Qué es la inteligencia emocional?

“Es la capacidad para reconocer los sentimientos propios y los de los demás, motivarnos a nosotros mismos, para manejar acertadamente las emociones, tanto en nosotros mismos como en nuestras relaciones humanas” (Daniel Goleman).

Elementos claves de la inteligencia emocional

  • Autoconocimiento

  • Autorregulación

  • Automotivación

  • Empatía

  • Habilidades sociales

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que sientes e intenta averiguar siempre cuáles son las causas de esas emociones.

Examina cuáles son tus potencialidades y límites, así fomentarás la autoconfianza y el autoconocimiento.

Busca pequeños detalles que te mantengan motivado para lograr un objetivo y celebra cada vez que des un paso que te acerque a tu meta, por pequeño que este sea.

No niegues tus sentimientos, acéptalos. Recuerda que sentir rabia o ira es humano, lo que verdaderamente cuenta es cómo expresas esa emoción sin hacerle daño a los que te rodean.

Intenta delimitar la emoción o sentimiento percibido lo más concretamente posible. Esto hará que puedas discernir entre un estado emocional y otro que se le parece, así actuarás de forma más acorde con lo sentido.

Los cambios son una parte intrínseca de la vida, acéptalos y aprende a adaptarte a ellos. Míralos como una oportunidad para crecer.

Escucha la opinión que tienen los demás de ti y de tus reacciones emocionales. Puede que te proporcionen una visión alternativa de ti mismo, tomes consciencia y aprendas de ello.

Nota: la duración de una emoción es de 90 segundos, después de ese tiempo, somos nosotros los que decidimos el valor y la acción que tomaremos ante dicha emoción.

También puedes contactarnos en nuestras redes sociales y solicitar Apoyo Psicosocial gratuito.

Facebook Instagram WhatsApp Web

Si tienes una emergencia debes llamar al 911 y solicitar ayuda.

Fuente: Inteligencia emocional Alicia Jiménez Jiménez