En este informativo te daremos algunos tips para superar una ruptura amorosa, evento que normalmente genera malestar emocional para quién lo experimenta.
¿Qué es una ruptura amorosa?
Es un evento que provoca una intensa variación del estado del ánimo acompañado de malestar psicológico, comenzamos a transitar por un proceso de duelo que va de menor a mayor. Una ruptura amorosa es proceso habitual que la mayoría de las personas han experimentado al menos una vez en su vida; este momento supone cerrar un ciclo con una persona de la cual te sentías plenamente enamorada o enamorado.
¿Como puedo comenzar a superarlo?
1. Responsabilízate por tus emociones: En primer lugar, tienes que estar consciente que como ser humano experimentas emociones y sentimientos. Permitirte el espacio para que todo lo que estes sintiendo surja: colócales nombre y propósito a tus emociones, por ejemplo, lo que siento en este momento es ganas de desahogarme llorando, pero que propósito tendrá este momento, puede ser desahogo, reflexión, momento de perdonar, etc.
2. No te estanques: Esta bien sentirte mal al transitar entre la culpa, el enojo y la confusión, sin embargo, no puedes pretender sentirte así todo el tiempo, comienza por colocarte metas a corto plazo: “Le daré la oportunidad a mis sentimientos que salgan y me hagan sentir en ese momento, lo que la situación merezca”. Pero en 3 días dejaré las excusas a un lado y comenzaré a intentar a integrarme a mi vida cotidiana.
3. Enfócate en fortalecer tu autoestima: Aprende a suplir tus vacíos emocionales tú mismo. Es normal que tras una ruptura los sentimientos de soledad, inseguridad o pensar que no somos suficiente comiencen a surgir. Esta será una gran oportunidad para iniciar una gran relación contigo mismo, si antes con tu pareja salías a tomar un café los miércoles por la tarde, ahora tomate el tiempo necesario para poder regalarte un café a ti mismo los días que quieras y las veces que sea; cómpralo como un obsequio de ti para ti.
4. No te desesperes, evita ser impulsivo: Aunque parezca imposible, tu objetivo tiene que centrarse en recuperarte y lograr pasar página enfocándote en acciones productivas que te ayuden a salir adelante de la ruptura amorosa de la mejor forma posible. Es normal que quiera volver a contactar a tu expareja, pero es importante que respetes su espacio, tanto tu como esa persona necesitan el tiempo que sea necesario para reflexionar sobre lo ocurrido.
5. Si es necesario busca ayuda: existen diferentes opciones a manera de generarte herramientas para que puedas superar satisfactoriamente este momento. Puedes navegar en la web y buscar podcast, videos, lectura sobre cómo desarrollar y potenciar el amor propio. Los amigos o familiares son una excelente opción en quien apoyarse, no tengas miedo en compartir tus emociones o como te sientes es normal que tengas miedo a sentirte juzgado, pero es un momento que la gran mayoría de las personas han experimentado de seguro te sentirás identificado.
Recuerda: Una ruptura amorosa es un momento de tu vida que debes de afrontar, no se trata de evitar sentirte mal al respecto sino propiciar este momento para aprender de las circunstancias y seguir creciendo a partir de tus experiencias. Sea cuales sean las razones de la ruptura ambos deben de aprender a vivir sin el otro; Desarrollar dependencia por el otro nunca resultara en nada bueno.
Si crees que estas viviendo una situación como esta y te sientes desesperado ante todo lo que estas sintiendo, escríbenos a través de nuestras redes sociales para brindarte opciones de apoyo:
Fuente:
https://psisemadrid.org/7-claves-para-superar-una-ruptura-amorosa/
https://psicologiaymente.com/pareja/como-superar-ruptura-amorosa