En este informativo te explicamos la importancia de saber balancear tu vida laboral de tu vida personal, te mostraremos algunos consejos que puedes seguir y de esta manera evitar que se vea afectado tu rendimiento y calidad de vida.
¿Qué es equilibrio entre la vida personal y laboral?
“Es la relación proporcional del número de horas que trabajan las personas en comparación con el tiempo que destinan a actividades como el ocio y el cuidado personal”.
Lograrlo no es una tarea nada sencilla, especialmente porque no es algo que depende únicamente de ti, es una relación entre la empresa o tu trabajo y tu vida personal.
Una de las causas principales del estrés laboral es precisamente la incapacidad de poder colocar limites entre tu vida personal y las horas que le dedicas a tu empleo, te compartimos algunos datos que debes de tomar en cuenta:
Sabias que algunos estudios indican que la gran mayoría de los empleados presentan una marcada dificultad para balancear su vida personal y laboral, esto les genera grandes niveles de estrés que dan como resultado un deterioro de su salud mental y física, así como un bajo rendimiento en su empleo, sumado a una marcada insatisfacción con la vida.
Al menos el 50% de las personas que buscan un empleo se han visto en la necesita de rechazar mas de alguna oferta laboral porque esta interviene en sus responsabilidades familiares, especialmente si se tratan de hombres y mujeres que son papás o mamás.
Luego de saber estos datos te compartimos algunos tips que puedes implementar para balancear tu vida personal y laboral:
1.Realiza un horario de actividades: Comienza por establecer cual es tu rutina en tu trabajo y en tu hogar, identifica como priorizar actividades que te permitan invertir menos tiempo y cuando debes de terminarlas.
2. Aprende a pedir ayuda: No te sientas en la responsabilidad de cargar tu solo o sola con las actividades del hogar y del trabajo, es importante saber delegar responsabilidades y manifestar cuando se necesita ayuda en algo.
3. Balanza tu a día: Identifica que cosas sin son inmediatas y cuales otras pueden esperar, no intentes alcanzar todo a la vez, no es imposible.
4. Valida tus emociones: Cada vez que sientas que tus responsabilidades son muy grandes o que tienes mucho trabajo, o que se te ha asignado demasiadas actividades, exprésalo, menciónaselo a tu supervisor o a tu jefe hazles saber cómo te sientes al respecto.
5. No todo saldrá como tú quieres: Comienza por entender que habrá cosas que se saldrán de tu control aceptar ello es un primer paso para evitar sobrecargarte.
6. Distribuye correctamente tu tiempo: Aprender a realizar las actividades con tiempo y si es posible con antelación te ayudara a no acumular trabajo. Evita dejar las responsabilidades y tareas para después, así evitaras que los pendientes se acumulen.
10. Cuida de ti mismo: Tú bienestar debe ser una prioridad siempre; regálate tiempo de ocio y diversión todos los días, duerme lo suficiente, aliméntate bien, ejercítate y bríndales un espacio a tus proyectos de vida.
Nota: aprender a balancear tu vida personal de tu vida laboral, asegura tu estabilidad laboral y te propicia una maravillosa relación contigo mismo y con quienes te rodean.
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Fuente de consulta: Red de Universidades Anáhuac