¿Quiénes son los cuidadores?
Los cuidadores son aquellas personas o instituciones que brindan cuidados a personas con alto grado de dependencia ya sea porque se encuentran en un estado de enfermedad, discapacidad o algún otro tipo de condición que les impide valerse por si mismo.
El 85% de estos cuidadores son mujeres, amas de casa que fungen actividades propias de su rol de madres y a la vez tienen que brindar cuidados ya sea por la llegada de un bebe o porque el abuelo ya no tiene la misma movilidad de antes.
Por toda esta gran labor es que se debe de prestar vital cuidado a la salud mental y física de la o el cuidador, ya que está directamente relacionado con la atención que brindan, por ello te mostraremos algunas estrategias para que no descuides tu propio cuidado:
• No te olvides de los momentos de ocio y creatividad: busca espacios y momentos que sean de tu propio disfrute ver TV, salir a dar un paseo, bríndate momentos para disfrutar de tu propia compañía.
• Fortalece y desarrolla relaciones con familia y amigos: mantente en contacto con esos seres queridos, vuelve a llamar a ese viejo amigo, visítalos, fomenta esas redes de apoyo que te recuerdan que no estás sola o solo.
• Pide ayuda siempre que lo necesites: Recuérdate siempre que pedir ayuda no es sinónimo de debilidad, no eres un “super héroe”, apóyate del resto de la familia, comunidad o amigos cada vez que lo necesites.
• Tú también eres importante, también desean saber de ti: no te aísles, bríndate el espacio cada que alguien te pregunta como estas de desahogarte.
• Mide tus fuerzas, pon limites: Reconoce hasta donde puedes llegar, cuáles son tus limitantes, no te sobre esfuerces es normal sentirse culpable moralmente, pero la responsabilidad no puede ser 100% tuya.
• Organiza tu tiempo priorizando, pero sin olvidarnos de nosotros/as: establece rutinas que te permitan tener una guía de actividades, pero también deja tiempo para ti mismo, involucra a tu entorno.
Recuerda: Es importante identificar señales de alerta que algo no anda bien, especialmente si comienzas a sentirte agotada o agotado, perdida del apetito, distorsión del sueño, cambios bruscos de humor, falta de concentración o sentimientos de tristeza o culpabilidad. Sera tiempo de reconocer que necesitamos descanso y también ayudarnos a nosotros mismos.
Si deseas desahogarte con alguien del equipo de Cuéntanos o que te brinden información de servicios de apoyo psicológico puedes escribirnos a nuestras redes sociales: