¿Qué es la Salud Mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. La forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando nos enfrentamos al día a día, es reflejo de una sana o inadecuada salud mental.

¿Por qué es importante la Salud Mental?

Es importante porque puede prevenir la afectación en el área física y psicológica, disminuyendo posibles trastornos mentales y reduciendo el riesgo de problemas de salud.

- Factores que pueden afectar la Salud Mental

• Factor Biológico: involucra los genes y la química del cerebro

• Experiencias de la vida: traumas o abusos físicos y psicológicos

• Estilo de vida: dieta, actividad física, consumo de sustancias.

• Antecedentes familiares de problemas de salud mental.

¿Cómo mejorar la Salud Mental?

• Hábitos Saludables: mantener una alimentación sana y balanceada, estar físicamente activo, establecer un horario de sueño.

• Equilibrio Emocional: las emociones positivas y las negativas deben encontrar un equilibrio estable entre sí.

• Interactuar: Mantener relaciones sociales e interpersonales estables y saludables con los demás.

• Practicar técnicas de relajación: respiración diafragmática, inhalando aire por la nariz y exhalando el aire por la boca.

Nota: no poner en último lugar tu salud mental ya que es determinante para tu propio bienestar porque te ayuda a que puedas expresar tus emociones de manera correcta, procesar tus experiencias o vivencias así como reaccionar ante ellas y te permite desarrollar relaciones sanas con los demás.

 

También te puede interesar: ¿Qué es estar bien mentalmente? 

Puedes contactarnos en nuestras redes sociales y solicitar Apoyo Psicosocial gratuito.

Facebook    Instagram    WhatsApp    Web 

Si tienes una emergencia debes llamar al 911y solicitar ayuda.

Fuente de Consulta:

Psicología desde el caribe, “Universidad del norte de Colombia”.