¿En qué consiste una alimentación saludable?
Consiste en ingerir una variedad de alimentos mismos que brindan los nutrientes necesarios para mantenerte sano, sentirte bien consigo mismo y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
¿Por qué es importante la nutrición?
Es importante y necesaria para nuestra salud física puedes combinarla con actividad física sumándole una alimentación saludable y veras como le ayudaras a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable, ya que lo que comes influye en el sistema inmunitario.
- Tips para mantener una alimentación sana y nutritiva
1- Incorpore a diario alimentos de todos los grupos.
2- Toma suficiente agua, lo recomendable son ingerir 8 vasos de agua a diario.
3- Realiza al menos 30 minutos de actividad física o ejercicio.
4- Consume a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
5- Disminuye el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
6- Consume frutas secas o semillas.
7- Limite el consumo de bebidas, azucaradas y alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
8- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
9- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias nocivas.
10- Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien.
> Recuerda realizar los cambios de su estilo de vida gradualmente, es mucho más fácil que hacerlos repentinamente.
Fuentes:
Alimentación saludable guía para familias Begoña Domínguez Aurrecoechea