La expresión del duelo es la manera en que una persona reacciona a la pérdida física de los seres más cercanos a nosotros, siendo un proceso completamente normal. Con frecuencia el luto acompaña al duelo ya que es la manera en cómo se expresa la pérdida de un ser querido en público.
- ¿Qué sigue luego de haber perdido físicamente a un ser querido?
Cada persona experimenta el duelo de manera diferente, la duración y la intensidad de las emociones varían entre las personas.
Superar la pérdida de un amigo cercano, algún familiar e incluso una mascota toma tiempo, para algunas personas puede ser cuestión de meses, sin embargo para otras personas puede durar incluso años, esto puede ayudar a alcanzar un renovado sentido de propósito y dirección para poder así continuar con nuestra vida de una manera funcional.
- Si está pasando por un proceso de duelo podría resultarle útil las siguientes estrategias para lidiar con la pérdida de un ser querido:
1. Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento fácilmente y puede a la vez frustrar a las personas que forman su red de apoyo.
2. Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
3. Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.
4. Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.
5. Rememore y celebre la vida de su ser querido. Usted puede hacer un donativo a la entidad benéfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria.
NOTA: El apoyo de un profesional de la psicologia podría ayudar a desarrollar resiliencia q*ue es la capacidad con la que todos contamos para sobreponernos ante situaciones adeversas *asi como tambien acompañarle en el proceso para que pueda encontrar estrategias que le permitan superar saludablemente la tristeza y de esta pueda restablecer y mejorar su estilo de vida.
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