Todos en algún momento de la vida hemos pasado por situaciones difíciles como el diagnóstico de una enfermedad crónica, la pérdida de un empleo o la muerte de un ser querido, entre otras que marcan la historia de una persona. En este informativo te daremos algunos consejos sobre cómo prevenir la depresión, como hacerle frente a ella de tal manera que puedas continuar con tu vida a pesar de las dificultades que se te presenten.

¿Qué es la depresión y que la causa?

Según la Organización Mundial de la Salud: “La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración”. En su forma más grave puede conducir al suicidio.

Sobre la depresión es importante que conozcas:

• La puede padecer cualquier persona. • No es un signo de debilidad. • La persona que está en cuadro de depresión puede presentar algunos síntomas entre ellos y los más comunes: Pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio. • Se puede tratar con terapia de conversación, con medicación antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.

¿Qué hacer si estás pasando por un cuadro de depresión?

• Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor tras hablar con alguien que se preocupa por ellas. • Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida. • Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada. • Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien. • No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos. • Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo. • Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño. • Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer. • Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión. • Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

Si estamos pasando por un cuadro de depresión no dejemos de buscar el apoyo necesario, ya que si esta no es tratada a tiempo puede se puede volver crónica y puede llevar a la persona al suicidio.

Si desea realizar una llamada gratuita al Teléfono de la Esperanza para recibir ayuda psicosocial puede seguir el siguiente enlace: https://www.cuentanos.org/honduras/services/3111?language=es

FUENTE: http://origin.who.int/mental_health/management/depression/es/ www.oms.org