¿Que es el Autocuidado?
Cuando se habla de autocuidado se refiere al conjunto de acciones intencionadas por parte de una persona para poder controlar tanto los factores internos como los externos que pueden comprometer de manera negativa su bienestar e incluso su propia vida y desarrollo. Por lo tanto, el autocuidado es una conducta que realiza una persona para su propio bienestar.
En este informativo encontraras que tienes la capacidad de cuidarte a ti mismo(a) este autocuidado lo aprenderás a lo largo de tu vida, reconocerás prácticas que posiblemente hayas hecho sin que te des cuenta. Aprendidas gracias a tu propio interés, en la escuela, con familiares y/o amistades, por ejemplo, el cepillado de tus dientes, como cruzar la calle e incluso el lavado de tus manos antes de cada comida etc.
- Estrategias de autocuidado en tiempos de COVID-19:
• Renueva el espacio donde permaneces más tiempo
• Haz una lista de tu música favorita y escúchala
• Realiza actividades con tu familia y/o amigos
• No olvides sonreír
• Practica todas las medidas de bioseguridad
- Estrategias de autocuidado para tu salud mental:
• Mantén relaciones interpersonales saludables
• Trata de evitar aislarte de los demás
• Puedes practicar yoga o tu afición favorita
• Haz Ejercicio
• Regula tu horario de sueño y alimentación
• Mantén organizadas tus rutinas y actividades
• Distinguir y hablar sobre nuestras emociones
- Estrategias de autocuidado: físico
• Comer comidas balanceadas
• Evita consumir sustancias que pueden afectar tu organismo
• Haz ejercicio (puede ayudar a reducir el estrés)
• Duerme bien o regula tu horario de sueño
• Dedica tiempo a hacer actividades relajantes
Nota: Solicitar o buscar información sobre algún problema que nos aqueja también es autocuidado, puedes solicitar información ya sea a un médico, psicólogo e inclusive un vecino. Lo importante es resolver el problema con eficiencia y seguridad.
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