En este informativo, podrás aprender algunas habilidades o estrategias para que puedas desahogarte emocionalmente, de este modo, podrás manifestar tus sentimientos, o estados de ánimo con las demás personas.
¿Qué es el desahogo emocional?
Se entiende como el proceso mediante el cual dejas salir las emociones acumuladas, también las sensaciones y sentimientos que tienes en tu interior o tu ser, al expresarlas, podrás sentir o generar una sensación de bienestar, lo cual será saludable para fortalecer tu salud mental.
A continuación, te compartiremos algunas estrategias que puedes tomar en cuenta para poder desahogarse emocionalmente:
- Conciencia: debes ser consciente de tus emociones, ir paso a paso y pensar en ti mismo(a) hasta llegar al centro de tus emociones, puedes preguntarte ¿Cómo te sientes? ¿Por qué pasa esto? ¿Qué puedo hacer para cambiar?
- Vaciado: vacía tu mente de todo lo que anda en tu cabeza (sentimientos, pensamientos, enojos etc.) En otras palabras, botar todo lo que has ido guardando en tu cerebro.
- Cuerpo: las emociones funcionan como energía, la cual se acumula también en nuestro cuerpo, por ejemplo: el agua cuando se estanca genera daños, lo mismo funciona con las emociones, cuando las acumulamos se estancan en nuestro cuerpo. Intenta escuchar música instrumental en cuarto solo, baila, siéntete libre hasta que tu cuerpo sienta que se va liberando poco a poco.
- Escúchate: una vez liberado tanto tu cuerpo como tu mente, siéntate en una silla y reflexiona e identifica lo que te esta afectando o lo que traes dentro, platica a ti mismo, Hazte preguntas sobre que puedes hacer para solucionar las cosas.
- Apapacho: consiéntete a ti mismo, intenta descansar y no pensar en nada más que en ti mismo, esta etapa es importante ya que liberar las emociones acumuladas puede ser un poco agotador.
- Acción: Lleva a la acción todo lo aprendido en cuanto a desahogar tus emociones en el día a día, puedes proponerte metas como por ejemplo hablar con la persona que estas molesto, dejar de hacer lo que no te gusta etc.
Nota: Debes hacerte responsable de tu salud mental si presentas problemas relacionados a la depresión, ansiedad, estados de ánimo etc. Por esa razón, es ineludible asistir con un profesional de la salud mental capacitado.
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Fuente de consulta: sitio web deansiedad.com