En el siguiente informativo podrás conocer algunas recomendaciones para comenzar el año nuevo de manera saludable.
Al comenzar el año es común que tengamos metas personales y profesionales, y en la que más se hace énfasis como meta es el poder bajar de peso, sin embargo, no se debe realizar solamente por estética, realmente el bajar de peso tiene un propósito para nuestra salud física y mental.
¿Qué puedes hacer para tener un año saludable?
- No tener dietas rigorosas: es decir que tu puedes comer de manera saludable sin tener regímenes alimentarios tan marcados.
- Toma el ejercicio con calma: después del mes de diciembre, mes llenó de comidas, se suele romper las dietas, y en el mes de enero se quiere ver los resultados de manera rápida, exigiéndole al cuerpo más de lo que puede dar.
- Toma agua: el hidratar el cuerpo suele ser de muchos beneficios, trata de bajar las calorías a las bebidas, Es recomendable tomar un vaso de agua en ayunas, pues ayuda a activar y a limpiar los órganos. No olvidad el consumo de los 8 vasos diarios, lo puedes distribuir antes de cada comida para ayudar a tu digestión.
- Planifica tus tiempos de comida: es muy importante llevar una planificación de los tiempos de comida, y tener un control y balance.
- Ejercítate de manera natural: puede ser algo difícil poder tener rutinas de ejercicio, pero puedes organizarte y moverte más en tu diario vivir, ya sea cuando haces los quehaceres del hogar, o simplemente dedicar un espacio para bailar tu música favorita.
- Mantén la higiene del sueño: el sueño es reparador, es por ello que se debe mantener un sueño corrido sin interrupciones, si tienes el tiempo y puedes realizar una siesta, también puede resultarte reparador.
- Hazte chequeos médicos rutinarios: en ocasiones solemos relajarnos con las visitas al médico, ya que nos sentimos bien, sin embargo, hay enfermedades silenciosas, por ello se recomienda ser constantes con los chequeos rutinarios.
- Dedícate tiempo para ti: el tener salud mental y trabajar en ellos es de total importancia, por eso tu debes crear espacios para ti y para consentirte a ti mismo, siempre y cuando sea de manera sana, sal de viaje con amigos o familia, toma un tiempo para respirar, toma tiempo para expresar tus emociones, ya sea con alguien de confianza, con un profesional o simplemente mediante técnicas de desahogo.
Nota: Es bueno tener un régimen saludable, pero no te exijas de más. A veces es necesario darte un respiro, permitirte fallar y saber que está bien; al día siguiente lo vuelves a intentar. Si somos muy exigentes, podemos caer en el error de enfocarnos en lo malo y no ver los resultados que estamos obteniendo. Relájate un poco y ten en cuenta que fallar es parte de seguir avanzando; no arruines lo que llevas recorrido por una equivocación.
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Fuente de consulta: Presencia Universitaria UNAH