¿Cómo mantener la tranquilidad y la concentración durante una emergencia.png

Este informativo brinda recomendaciones esenciales sobre cómo mantener la calma y estar concentrado durante situaciones de emergencia. Destaca la importancia de estar preparado, mantener una mentalidad positiva y seguir protocolos establecidos para garantizar la seguridad personal y de quienes nos rodean.

Enfrentar una emergencia puede ser una experiencia abrumadora. Sin embargo, mantener la tranquilidad y la concentración es esencial para tomar decisiones informadas y evitar riesgos adicionales.

Importancia de Mantener la Tranquilidad y la Concentración

Estar calmado y concentrado en una emergencia es crucial para:

  • Tomar decisiones rápidas y efectivas.
  • Evitar el pánico, lo cual puede empeorar la situación.
  • Protegerse a uno mismo y a otros.

Recomendaciones para Mantener la Calma

  1. Respira profundamente: La respiración controlada puede ayudar a calmarse.
  2. Enfócate en el presente: No te anticipes a lo que podría suceder, concéntrate en el aquí y ahora.
  3. Utiliza un mantra o frase de calma: Repetir una frase positiva puede ser útil.
  4. Piensa en pasos concretos: En lugar de abrumarte, piensa en el siguiente paso a seguir.
  5. Busca referencias: Identifica a una persona o figura autorizada que pueda orientar la situación.

Recomendaciones para Mantener la Concentración

  1. Evita distracciones: Aleja objetos o ruidos innecesarios.
  2. Haz una lista mental de tareas: Esto te ayudará a priorizar acciones.
  3. Aíslate del pánico colectivo: No te dejes llevar por el miedo o las reacciones de los demás.
  4. Reúne información precisa: Antes de actuar, asegúrate de tener los datos correctos sobre la situación.

Recomendaciones ante sismos:

Antes:

  • Haz un plan familiar de emergencia y de evacuación, que incluya actividades escolares, laborales y recreativas.
  • Asegura muebles y objetos que se puedan desprender.
  • Mantén una mochila con botiquín que incluya medicamentos recetados, linternas, radio, baterías, agua y alimentos no perecederos
  • Localiza los lugares más seguros

Durante:

  • Mantén la calma y no corras
  • Aléjate de las puertas o ventanas de vidrio
  • Evacua, solo si estas en el primer nivel de una casa o edificio
  • No uses elevadores

Después

  • Monitorea las recomendaciones de las autoridades
  • Sigue las rutas de evacuación que te lleven a lugares seguros
  • No retornes a tu hogar o edificio sin verificar que no hay daños estructurales
  • Mantente lejos de postes, cables, árboles y estructuras altas
  • Usa el teléfono solo para pedir auxilio

Organización para respuesta a desastres naturales:

  • COPECO (Comisión Permanente de Contingencias): Es el organismo encargado de la prevención, mitigación, preparación, respuesta, rehabilitación y reconstrucción en casos de desastres. Teléfonos de emergencia: +504 2229 0606. Dirección: Aldea el Ocotal 500 metros adelante del Hospital Militar
    Carretera a Mateo

Importante: Ante una situación de emergencia, la preparación y la presencia mental son claves. Es esencial practicar técnicas de calma y concentración con anticipación para poder aplicarlas en momentos críticos.

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Recuerda que la forma de contacto y atención es únicamente vía chat; en un mensaje de texto o notas de voz.

Si tienes una emergencia debes llamar al 911 y solicitar ayuda. 

Fuentes de consulta: