Este informativo brinda recomendaciones esenciales sobre cómo mantener la calma y estar concentrado durante situaciones de emergencia. Destaca la importancia de estar preparado, mantener una mentalidad positiva y seguir protocolos establecidos para garantizar la seguridad personal y de quienes nos rodean.
Enfrentar una emergencia puede ser una experiencia abrumadora. Sin embargo, mantener la tranquilidad y la concentración es esencial para tomar decisiones informadas y evitar riesgos adicionales.
Importancia de Mantener la Tranquilidad y la Concentración
Estar calmado y concentrado en una emergencia es crucial para:
- Tomar decisiones rápidas y efectivas.
- Evitar el pánico, lo cual puede empeorar la situación.
- Protegerse a uno mismo y a otros.
Recomendaciones para Mantener la Calma
- Respira profundamente: La respiración controlada puede ayudar a calmarse.
- Enfócate en el presente: No te anticipes a lo que podría suceder, concéntrate en el aquí y ahora.
- Utiliza un mantra o frase de calma: Repetir una frase positiva puede ser útil.
- Piensa en pasos concretos: En lugar de abrumarte, piensa en el siguiente paso a seguir.
- Busca referencias: Identifica a una persona o figura autorizada que pueda orientar la situación.
Recomendaciones para Mantener la Concentración
- Evita distracciones: Aleja objetos o ruidos innecesarios.
- Haz una lista mental de tareas: Esto te ayudará a priorizar acciones.
- Aíslate del pánico colectivo: No te dejes llevar por el miedo o las reacciones de los demás.
- Reúne información precisa: Antes de actuar, asegúrate de tener los datos correctos sobre la situación.
Recomendaciones ante sismos:
Antes:
- Haz un plan familiar de emergencia y de evacuación, que incluya actividades escolares, laborales y recreativas.
- Asegura muebles y objetos que se puedan desprender.
- Mantén una mochila con botiquín que incluya medicamentos recetados, linternas, radio, baterías, agua y alimentos no perecederos
- Localiza los lugares más seguros
Durante:
- Mantén la calma y no corras
- Aléjate de las puertas o ventanas de vidrio
- Evacua, solo si estas en el primer nivel de una casa o edificio
- No uses elevadores
Después:
- Monitorea las recomendaciones de las autoridades
- Sigue las rutas de evacuación que te lleven a lugares seguros
- No retornes a tu hogar o edificio sin verificar que no hay daños estructurales
- Mantente lejos de postes, cables, árboles y estructuras altas
- Usa el teléfono solo para pedir auxilio
Organización para respuesta a desastres naturales:
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COPECO (Comisión Permanente de Contingencias): Es el organismo encargado de la prevención, mitigación, preparación, respuesta, rehabilitación y reconstrucción en casos de desastres. Teléfonos de emergencia: +504 2229 0606. Dirección: Aldea el Ocotal 500 metros adelante del Hospital Militar
Carretera a Mateo
Importante: Ante una situación de emergencia, la preparación y la presencia mental son claves. Es esencial practicar técnicas de calma y concentración con anticipación para poder aplicarlas en momentos críticos.
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Recuerda que la forma de contacto y atención es únicamente vía chat; en un mensaje de texto o notas de voz.
Si tienes una emergencia debes llamar al 911 y solicitar ayuda.
Fuentes de consulta:
- American Red Cross: “Cómo mantener la calma durante una emergencia”
- Centers for Disease Control and Prevention: "Cómo mantener la concentración durante una emergencia”