En este informativo, te daremos a conocer algunas prácticas/consejos generales que puedes tomar en cuenta para fortalecer tu sistema inmune.
¿Qué es el sistema inmunológico?
Te comentamos que es una Red compleja de células, tejidos, órganos y las sustancias que estos producen, y que ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades.
¿Cómo funciona el sistema inmunitario?
Tu sistema inmunitario defiende tu cuerpo contra sustancias que considera dañinas o extrañas. Estas sustancias se llaman antígenos. Pueden ser gérmenes como bacterias y virus; o sustancias químicas o toxinas. También pueden ser células dañadas por el cáncer o quemaduras solares.
Algunas formas adicionales en las que puede fortalecer su sistema inmunológico son:
- Comer bien: Comer bien te brindara múltiples nutrientes que respaldan una función inmunológica óptima.
- Haz actividad física: te ayudara a sentirte mejor, dormir mejor y reducir la ansiedad.
- Peso saludable: Las formas seguras de ayudar a mantener un peso saludable incluyen reducir el estrés, comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y realizar actividad física con regularidad.
- Dormir lo suficiente: La perdida de sueño (enlace solo en inglés) puede afectar negativamente a diferentes partes del sistema inmunológico.
- No fumar: puede hacer que el cuerpo tenga menos éxito en la lucha contra las enfermedades.
- Evite el exceso de alcohol: Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede debilitar el sistema inmunológico.
La inmunidad es la defensa de su cuerpo contra organismos extraños. Cuidar de su salud ayudará a que su sistema inmunológico lo cuide a usted.
Nota: Tu sistema inmunitario recuerda el antígeno (gérmenes, virus etc.). Si vuelve a reconocerlo, puede identificarlo y enviar rápidamente los anticuerpos correctos. Gracias a esto, en la mayoría de los casos tú no te enfermas
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Fuente de consulta: Centro de Control de Enfermedades “CDC”